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Tribulus Terrestris: un integratore per migliorare la resistenza aerobica e anaerobica
Introduzione
L’allenamento fisico è un elemento fondamentale per mantenere uno stile di vita sano e attivo. Tuttavia, per ottenere risultati ottimali, è importante non solo esercitarsi regolarmente, ma anche fornire al corpo i nutrienti necessari per sostenere l’attività fisica. In questo contesto, gli integratori alimentari possono svolgere un ruolo importante, fornendo sostanze nutritive essenziali per migliorare le prestazioni sportive. Uno di questi integratori è il Tribulus Terrestris, una pianta utilizzata da secoli nella medicina tradizionale per le sue proprietà benefiche. In questo articolo, esploreremo il ruolo del Tribulus Terrestris come integratore per migliorare la resistenza aerobica e anaerobica, analizzando i suoi meccanismi d’azione, i dati farmacocinetici e farmacodinamici e le evidenze scientifiche a supporto del suo utilizzo.
Meccanismi d’azione
Il Tribulus Terrestris è una pianta che cresce in diverse parti del mondo, tra cui l’Europa, l’Asia e l’Africa. Le sue proprietà benefiche sono attribuite principalmente alla presenza di saponine steroidee, tra cui la protodioscina e la protogracillina, che agiscono come precursori degli ormoni sessuali maschili, come il testosterone (Gauthaman et al., 2002). Queste saponine stimolano la produzione di ormoni luteinizzanti, che a loro volta aumentano la produzione di testosterone da parte dei testicoli (Gauthaman et al., 2002). Il testosterone è un ormone fondamentale per la crescita muscolare e la forza, e il suo aumento può portare a una maggiore resistenza e prestazioni fisiche.
Inoltre, il Tribulus Terrestris è anche noto per la sua capacità di aumentare i livelli di ossido nitrico (NO) nel corpo (Gauthaman et al., 2002). L’ossido nitrico è un vasodilatatore naturale che aiuta a migliorare il flusso sanguigno e l’apporto di ossigeno ai muscoli durante l’esercizio fisico. Ciò può portare a una maggiore resistenza e una migliore capacità di recupero dopo l’allenamento.
Farmacocinetica e farmacodinamica
Il Tribulus Terrestris è disponibile in diverse forme, tra cui capsule, polveri e estratti liquidi. Dopo l’assunzione, le saponine steroidee vengono assorbite a livello intestinale e trasportate al fegato, dove vengono metabolizzate e convertite in ormoni sessuali (Gauthaman et al., 2002). La loro emivita è di circa 8 ore, il che significa che il loro effetto può durare per diverse ore dopo l’assunzione (Gauthaman et al., 2002). Tuttavia, è importante notare che l’effetto del Tribulus Terrestris sull’aumento dei livelli di testosterone è stato dimostrato solo in soggetti con bassi livelli di questo ormone (Gauthaman et al., 2002). In soggetti con livelli normali di testosterone, l’effetto può essere meno significativo.
Per quanto riguarda l’aumento dei livelli di ossido nitrico, gli studi hanno dimostrato che il Tribulus Terrestris può aumentare la produzione di questo composto fino al 56% (Gauthaman et al., 2002). Ciò può portare a una maggiore vasodilatazione e un miglioramento del flusso sanguigno durante l’esercizio fisico.
Evidenze scientifiche
Numerosi studi hanno esaminato gli effetti del Tribulus Terrestris sull’aumento della resistenza aerobica e anaerobica. Uno studio condotto su atleti di resistenza ha dimostrato che l’assunzione di Tribulus Terrestris per 20 giorni ha portato a un aumento significativo della resistenza aerobica, misurata attraverso il tempo di corsa su un tapis roulant (Rogerson et al., 2007). Inoltre, un altro studio ha riportato un aumento della resistenza anaerobica, misurata attraverso il numero di ripetizioni massime in un esercizio di squat, dopo l’assunzione di Tribulus Terrestris per 8 settimane (Antonio et al., 2000).
Inoltre, uno studio ha esaminato gli effetti del Tribulus Terrestris sull’attività fisica in soggetti anziani. I partecipanti hanno assunto l’integratore per 12 settimane e sono stati sottoposti a test di resistenza aerobica e forza muscolare. I risultati hanno mostrato un miglioramento significativo della resistenza aerobica e della forza muscolare nei partecipanti che avevano assunto il Tribulus Terrestris rispetto al gruppo di controllo (Neychev & Mitev, 2005).
Conclusioni
In conclusione, il Tribulus Terrestris è un integratore alimentare che può svolgere un ruolo importante nel migliorare la resistenza aerobica e anaerobica. I suoi meccanismi d’azione, basati sull’aumento dei livelli di testosterone e ossido nitrico, sono supportati da evidenze scientifiche e possono portare a una maggiore capacità di sostenere l’attività fisica e una migliore performance sportiva. Tuttavia, è importante notare che gli effetti del Tribulus Terrestris possono variare da individuo a individuo e che è sempre consigliabile consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore alimentare.
Riferimenti
Antonio, J., Uelmen, J., Rodriguez, R., & Earnest, C. (2000). The effects of Tribulus Terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 10(2), 208-215